고압 산소 요법은 항상 피곤하게 만들까요?

고압 산소 요법(HBOT)이 항상 피로를 유발하는 것은 아니지만, 치료 후 강한 피로감은 실제로 환자들이 보고하는 가장 흔한 일시적 부작용 중 하나입니다. 물론 모든 사람이 모든 "다이빙" 후에 지치는 것은 아닙니다. 제 생각에 이런 종류의 피로는 신체의 전신 해독, "헉스하이머 반응", 조직 회복을 위해 신체가 소비하는 엄청난 에너지에 대한 정상적인 생리적 반응입니다. 제 임상 경험에 따르면 이런 종류의 피로는 신체의 회복 과정이 시작되었음을 나타내는 긍정적인 신호인 경우가 많습니다.

피곤함을 느끼는 이유

이러한 상황이 발생하는 이유와 대처 방법에 대해 자세히 알아보세요.

지금 피곤한 이유 ("좋은" 피로)

고압 산소 치료를 받고 계신다면 저희 클리닉에서 흔히 'HBOT 숙취'라고 부르는 증상을 경험하는 대부분의 환자분들 중 한 분일 가능성이 높습니다. 이러한 느낌은 일반적으로 치료 계획의 처음 몇 세션에서 가장 분명하게 나타납니다. 이제 몸 안에서 일어나는 과학적 원리를 간단히 설명해 드리겠습니다:

1. 쉬는 동안 몸은 "운동 중"입니다.

치료실에 편안하게 누워 있지만 몸은 세포 수준에서 "초과 근무"를 하고 있습니다. 가압된 산소의 유입은 신진대사를 가속화합니다. 뇌와 신체는 이 산소를 처리하고 손상된 조직을 복구하는 데 사용하기 위해 많은 양의 탄수화물을 태워야 합니다. 예를 들어 10km를 달린 후 피곤함을 느끼는 것은 매우 정상입니다. 마찬가지로 대규모 세포 재생을 경험한 후 피곤함을 느끼는 것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다.

2. 다이 오프 효과(헉스하이머 반응)

이것이 "독감과 같은" 피로의 가장 흔한 원인입니다. 혈중 산소 농도가 급격히 상승하면 저산소 환경에서 번성하는 박테리아, 효모 및 기타 병원균(라임병이나 만성 염증 환자에게 특히 흔함)을 제거합니다. 이러한 박테리아가 죽으면 내독소를 혈류로 방출합니다. 이때 간과 신장은 이러한 노폐물을 걸러내기 위해 열심히 일해야 합니다. 이 과정에서 에너지가 소모되고 자연히 피곤함을 느끼게 됩니다.

3. 산화 스트레스 감소

다소 직관적이지 않을 수 있지만, 산소의 초기 급증은 일시적으로 산화 균형에 변화를 일으킵니다. 그러면 신체는 자체 항산화 방어 메커니즘을 상향 조절하여 이에 대응합니다. 이는 강력한 치유 메커니즘이지만, 즉각적인 효과로 인해 몸이 평온해지는 느낌을 받을 수 있습니다.

피로 관리 방법

지금 극도로 졸리다면 몸의 신호에 귀를 기울여 주세요. 일반적으로 환자가 클리닉을 떠나기 전에 다음과 같은 제안을 합니다:

• 즉시 물을 보충하세요: 이 점에서는 타협의 여지가 없습니다. 우리 몸은 신진대사 노폐물과 독소를 제거하기 위해 열심히 일하고 있습니다. 기내에서 내린 후 첫 1시간 이내에 최소 500~700밀리리터의 물을 마세요.
• 간식을 먹습니다: 신진대사 활동이 증가하면 뇌의 포도당 수치가 떨어질 수 있습니다. 단백질과 복합 탄수화물(예: 사과와 아몬드 페이스트)이 함유된 작은 간식을 섭취하면 에너지를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 무리하지 말고 휴식을 취하세요: 낮잠을 잘 수 있다면 낮잠을 자세요. 이런 종류의 수면은 회복에 도움이 됩니다. 우리 몸은 잠을 잘 때만 최상의 회복 작업을 수행할 수 있습니다. 이러한 피로를 억지로 이겨내려고 하면 오히려 치료 효과의 발휘를 방해할 수 있습니다.
• 기간에 주의하세요: 이러한 극심한 피로감은 일반적으로 신체가 치료에 적응하면서 서서히 가라앉으며, 일반적으로 처음 5~10회 세션 후에는 완화됩니다. 피로가 개선되지 않고 몇 주 동안 지속되고 매우 쇠약해지면 반드시 기술자와 소통하여 압력 설정(ATA)을 조정할 필요가 있는지 논의하세요.

HBOT에 대한 팁

모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다.

제 환자 중 약 40%~50%는 상당한 피로를 경험한다고 보고하지만(특히 초기에), 일부는 깊은 평온함을 느끼고 일부는 치료 직후 정신적으로 맑고 활기찬 느낌을 받는 'HBOT 클라이맥스'를 경험하기도 합니다. 이는 근본적인 건강 상태에 따라 크게 달라집니다. 예를 들어, 운동선수가 회복을 위해 HBOT를 사용하면 활력을 느끼는 경우가 많습니다. 만성 질환을 앓고 있는 환자는 보통 먼저 피곤함을 느낍니다.

세션 예약하기

직장에서 바쁜 직장인이라면 늦은 오후나 퇴근 후에 첫 몇 번의 세션을 예약하는 것이 좋습니다. 첫 번째 '다이빙' 후에는 위험도가 높은 이사회 회의나 장거리 운전을 바로 준비하지 마세요. 1~3시간의 완충 시간을 두고 몸의 반응을 관찰하세요.

장기적인 성과

이런 종류의 피로는 투자라는 점을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 첫 주에 피로를 호소했던 환자들은 종종 4주째에 에너지 수준이 크게 개선되고 수면의 질이 향상되었으며 브레인 포그가 감소했다고 보고했습니다. 이런 종류의 피로는 세포 내부에서 진행 중인 '혁신 프로젝트'의 '비용'이라고 할 수 있습니다.

저자 소개 Alex, CHT클리닉 디렉터 & 공인 고압산소 기술자

"저는 10년 이상의 실무 경험을 가진 공인 고압산소 기술자(CHT)이자 클리닉 디렉터인 Alex입니다. 5,000회 이상의 고압산소 세션을 직접 감독한 저는 산소 치료의 복잡한 생리적 변화를 통해 환자를 안내하는 것을 전문으로 합니다. 저의 목표는 임상 과학과 환자의 편안함 사이의 간극을 좁혀 'HBOT 숙취'와 같은 부작용을 안심하고 안전하게 관리할 수 있도록 돕는 것입니다."